隨著經(jīng)濟的發(fā)展人們的生活水平提高了，戶外運動現(xiàn)在也是受到很多人的喜愛，下面就讓我們同立本集團一起來了解一下戶外攀爬設(shè)備以及戶外運動需要注意事項的介紹吧。

戶外攀爬設(shè)備

一，攀巖基本要領(lǐng)

  抓：用手抓住巖石的凸起部分。摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。拉：在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，用手臂使身體向上或向左右移動。 推：利用側(cè)面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙作為支點，移動身體。 蹬：用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)?？?，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。 掛：用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。 踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動身體。

二，攀爬技能技巧

  樹木攀爬：小的樹木攀爬比較省力也容易危險性也比較性，大一些樹木就比較難一些。一般我們要選的攀爬樹木為雙手能抱的過的粗度的樹木，爬樹的時候千萬不要松氣把所有力量都都發(fā)揮在外腳背的外部邊緣用力蹬臀部要往上提腹部千萬不要貼在樹上，手要把力量發(fā)在手指上有力抓住。

  墻壁攀爬:在攀爬中由于建筑物的標(biāo)準(zhǔn)不一樣要采取不同的攀爬技巧。下面咱們就講解一下基本動作第一步練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性，在高處或者狹隘的欄桿、建筑物等不至于站不穩(wěn)。第二部快速上墻助跑后單腳蹬墻(前腳掌與墻面45%，主要初學(xué)者在單腳蹬后，另一只腳不能再蹬)雙手抓墻后引體向上。在建筑物的夾墻中可以夾墻對高不高底不底物體一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用支撐身體保持平衡。

三，戶外運動需要的注意事項

1，行動之前請修剪你的腳趾甲。

2，抱怨的情緒無法支持你走完全程。

3，切勿跟得太緊，給前面得隊友一點空間，最好相距三至五步的距離。

4，切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。

5，由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“注意石頭!”

6，經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

7，停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。

8，千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣，在休息處等最后一位隊友趕上來，鼓勵他并給他時間休息。

9，停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動，然后再坐下來休息。

10，不要等到感覺口渴時才去喝水。要經(jīng)常補充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

戶外攀爬設(shè)備

  估計大家通過立本集團的介紹已經(jīng)了解了關(guān)于戶外攀爬設(shè)備以及戶外運動需要注意事項的介紹，希望這些介紹可以幫到大家。